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Seelische Gesundheit während der Promotion

Wir sind uns darüber bewusst, dass die Promotionsphase eine besondere Herausforderung darstellt, die sich sowohl auf die individuelle seelische Gesundheit als auch auf das Sozialleben auswirken kann. Zukunftsängste, Prokrastination, Schreibblockaden und Ähnliches sind bis zu einem gewissen Grad sicherlich ‘normale’ Begleiterscheinungen dieser intensiven Phase, können aber auch erste Anzeichen für oder bereits ernstzunehmende Symptome einer psychischen Erkrankung (wie etwa Depression oder Burnout) darstellen. Wir am GCSC möchten Sie in dieser Hinsicht sensibilisieren und je nach Bedarf unterstützen, weshalb wir regelmäßig Veranstaltungen zum Thema Resilienz, Stressbewältigung etc. anbieten.

Als Graduiertenzentrum können wir eine fundierte psychologische Beratung nicht selbst anbieten. Uns ist aber bewusst, dass es gerade in anstrengenden und stressreichen Phasen schwer sein kann, sich selbst Hilfe zu holen. Um diesen Schritt möglichst niedrigschwellig zu unterstützen, möchten wir Ihnen auf dieser Seite einige erste Anlaufstellen nennen, an die Sie sich bei Bedarf wenden können. Sollten Sie dabei Hilfe benötigen, wenden Sie sich bitte an Lena Nüchter vom GCSC (vertraulich).

 

Aktuelles und Veranstaltungen

November 2023

Workshop: Good is better than perfect: Stress resilience, mindfulness and the ability to navigate one's inner stress drivers

Termin: Thursday, November 30th 2023, 09:00 to 05:00
Ort: MFR, International Graduate Centre for the Study of Culture, Otto-Behaghel-Str. 12, 35394 Gießen

Pursuing a PhD is an endeavour of high uncertainties and precarity. Research in general is rarely plannable, nevertheless reliable exposés have to be written. Additionally, time management is a key task, since candidates have to split their resources besides their project on several activities such as teaching, conference presentations, publishing as well as career development and acquisition of key qualifications. Finally, academia as a social field is shaped by values such as excellence and competition; reputation is it‘s currency, continuous critical questioning is the motor of scientific progress. All of these factors can cause stress and anxiety – both of which, in turn, might hamper what innovative research needs: creativity, openness, focus.

The workshop provides the participants with basic knowledge of how stress works and combines it with an introduction to practices of mindfulness. Through personal reflection, theoretical knowledge is transformed into self-awareness of individual stress drivers and via hands-on exercises it is transferred into daily life. Furthermore, mindfulness practices such as meditation, but also simple physical exercises (mindful movements) and structured reflections can increase awareness of one’s perception and thinking, emotions and sensing.

Dr. Christine Normann is a trainer for Mindful Leadership. She has worked in science management at research institutions and universities for over ten years. She holds a PhD in political science and has experience in research and teaching.

Ruben Pfizenmaier M.A. is part of the Management Team at the consulting firm Concadora and works as trainer for Mindful Leadership. He studied Philosophy, Literature and Cultural Studies in Hildesheim, Cork and Berlin and finished his PhD at the International Graduate Centre for the Study of Culture in Gießen in 2023.

 

max. 10 participants 

Registration

Please register on Stud.IP for this event. The deadline for registration is 27th October 2023.

Cancel your registration by email (and on Stud.IP) at least 7 days prior to the deadline. Please note that your registration is binding and commits you to full participation in the respective course which includes an individual preliminary chat with one of the trainers. These will take place virtually in the two or three weeks leading up to the workshop, the appointments will be arranged individually.

If you are not able to attend the course, please give others the chance to participate. Should more people register than places are available, we will as usual apply the first come, first served-principle.

Should you need further information or have questions, please contact Jacqueline Sim or Marcel Frentzel.

You can find more information here.

März 2022

 

 

Start der neuen Psychologischen Beratungsstelle an der JLU

Das Team der PBS steht Ihnen als Ansprechpartner für alle Themen zur Verfügung, die Sie im Rahmen Ihres Studiums oder auch im privaten Bereich belasten. In einem vertraulichen Gespräch können gemeinsam Lösungswege erarbeitet und weitere Unterstützungsmöglichkeiten betrachtet werden. 

Die Beratung ist kostenfrei und auch in den vorlesungsfreie Zeit möglich. Alle Mitarbeiter_innen unterliegen selbstverständlich der Schweigepflicht. Wie viele Gespräche geführt werden, wird an Ihren individuellen Bedarf angepasst.

Weitere Informationen und Terminvereinbarung: Website der PBS.

 

Anlaufstellen

An der JLU  
 

Psychologische Beratung - AStA

http://asta-giessen.de/service/psychologische-beratung/

 

Stressbewältigung - FB 06

https://www.uni-giessen.de/fbz/fb06/psychologie/abt/psychologie/klinische/stressbewaeltigung

 

Studiencoaching - ZfBK

https://www.uni-giessen.de/fbz/zentren/zfbk/afk?set_language=de

 

Zentrale Studienberatung

https://www.uni-giessen.de/studium/beratung/zsb

In Gießen  
 

UKGM Gießen - Klinik für Psychosomatik und Psychotherapie

https://www.ukgm.de/ugm_2/deu/ugi_pso/index.html

 

Vitos Klinik Gießen

https://www.vitos.de/gesellschaften/vitos-giessen-marburg/einrichtungen/vitos-klinik-fuer-psychiatrie-und-psychotherapie-giessen

crisis line: 0641 ‐ 4030

 

Marburger Bündnis gegen Depression

http://www.bündnis-gegen-depression-marburg.de/

Bundesweit  
 

Deutsche Depressionshilfe

https://www.deutsche-depressionshilfe.de/start

 

Deutsche Depressionsliga

https://www.depressionsliga.de

 

Crisis line

0800 - 111 0 111

 

Hilfreiche Artikel / weitere Lektüre

 

 

Studien zum Themenkomplex Promotion/wiss. Arbeiten & Depressionen/psychische Probleme