Seelische Gesundheit während der Promotion
Wir sind uns darüber bewusst, dass die Promotionsphase eine besondere Herausforderung darstellt, die sich sowohl auf die individuelle seelische Gesundheit als auch auf das Sozialleben auswirken kann. Zukunftsängste, Prokrastination, Schreibblockaden und Ähnliches sind bis zu einem gewissen Grad sicherlich ‘normale’ Begleiterscheinungen dieser intensiven Phase, können aber auch erste Anzeichen für oder bereits ernstzunehmende Symptome einer psychischen Erkrankung (wie etwa Depression oder Burnout) darstellen. Wir am GCSC möchten Sie in dieser Hinsicht sensibilisieren und je nach Bedarf unterstützen, weshalb wir regelmäßig Veranstaltungen zum Thema Resilienz, Stressbewältigung etc. anbieten.
Als Graduiertenzentrum können wir eine fundierte psychologische Beratung nicht selbst anbieten. Uns ist aber bewusst, dass es gerade in anstrengenden und stressreichen Phasen schwer sein kann, sich selbst Hilfe zu holen. Um diesen Schritt möglichst niedrigschwellig zu unterstützen, möchten wir Ihnen auf dieser Seite einige erste Anlaufstellen nennen, an die Sie sich bei Bedarf wenden können. Sollten Sie dabei Hilfe benötigen, wenden Sie sich bitte an Lena Nüchter vom GCSC (vertraulich).
Aktuelles und Veranstaltungen
November 2023 |
Workshop: Good is better than perfect: Stress resilience, mindfulness and the ability to navigate one's inner stress drivers Termin: Thursday, November 30th 2023, 09:00 to 05:00 Pursuing a PhD is an endeavour of high uncertainties and precarity. Research in general is rarely plannable, nevertheless reliable exposés have to be written. Additionally, time management is a key task, since candidates have to split their resources besides their project on several activities such as teaching, conference presentations, publishing as well as career development and acquisition of key qualifications. Finally, academia as a social field is shaped by values such as excellence and competition; reputation is it‘s currency, continuous critical questioning is the motor of scientific progress. All of these factors can cause stress and anxiety – both of which, in turn, might hamper what innovative research needs: creativity, openness, focus. The workshop provides the participants with basic knowledge of how stress works and combines it with an introduction to practices of mindfulness. Through personal reflection, theoretical knowledge is transformed into self-awareness of individual stress drivers and via hands-on exercises it is transferred into daily life. Furthermore, mindfulness practices such as meditation, but also simple physical exercises (mindful movements) and structured reflections can increase awareness of one’s perception and thinking, emotions and sensing. Dr. Christine Normann is a trainer for Mindful Leadership. She has worked in science management at research institutions and universities for over ten years. She holds a PhD in political science and has experience in research and teaching.
max. 10 participants Registration: Please register on Stud.IP for this event. The deadline for registration is 27th October 2023. Cancel your registration by email (and on Stud.IP) at least 7 days prior to the deadline. Please note that your registration is binding and commits you to full participation in the respective course which includes an individual preliminary chat with one of the trainers. These will take place virtually in the two or three weeks leading up to the workshop, the appointments will be arranged individually. If you are not able to attend the course, please give others the chance to participate. Should more people register than places are available, we will as usual apply the first come, first served-principle. Should you need further information or have questions, please contact Jacqueline Sim or Marcel Frentzel. You can find more information here. |
März 2022
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Start der neuen Psychologischen Beratungsstelle an der JLU Das Team der PBS steht Ihnen als Ansprechpartner für alle Themen zur Verfügung, die Sie im Rahmen Ihres Studiums oder auch im privaten Bereich belasten. In einem vertraulichen Gespräch können gemeinsam Lösungswege erarbeitet und weitere Unterstützungsmöglichkeiten betrachtet werden. Die Beratung ist kostenfrei und auch in den vorlesungsfreie Zeit möglich. Alle Mitarbeiter_innen unterliegen selbstverständlich der Schweigepflicht. Wie viele Gespräche geführt werden, wird an Ihren individuellen Bedarf angepasst. Weitere Informationen und Terminvereinbarung: Website der PBS. |
Anlaufstellen
An der JLU | |
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Psychologische Beratung - AStA |
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Stressbewältigung - FB 06 https://www.uni-giessen.de/fbz/fb06/psychologie/abt/psychologie/klinische/stressbewaeltigung |
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Studiencoaching - ZfBK https://www.uni-giessen.de/fbz/zentren/zfbk/afk?set_language=de |
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Zentrale Studienberatung |
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In Gießen | |
UKGM Gießen - Klinik für Psychosomatik und Psychotherapie |
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Vitos Klinik Gießen crisis line: 0641 ‐ 4030 |
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Marburger Bündnis gegen Depression |
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Bundesweit | |
Deutsche Depressionshilfe |
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Deutsche Depressionsliga |
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Crisis line 0800 - 111 0 111 |
Hilfreiche Artikel / weitere Lektüre
- Wenn die Dissertation an der Psyche nagt. Interview mit Psychotherapeut Hans-Werner Rückert: https://www.forschung-und-lehre.de/wenn-die-dissertation-an-der-psyche-nagt-471/
- Burnout - Anzeichen erkennen und Strategien zur Vermeidung: https://www.academics.de/ratgeber/anzeichen-burnout-erkennen-vermeiden#subnav_nicht_gegen_sich_leben_-_strategien_gegen_burnout
- Steiner, Verena: Energiekompetenz: Produktiver denken, wirkungsvoller arbeiten, entspannter leben. Zürich 2011.
- Inspirieren, Freiräume lassen. Die Abhängigkeit von Doktorvater oder Doktormutter birgt Risiken – nicht zuletzt für die Psyche: https://www.duz.de/beitrag/!/id/489/inspirieren-freiraeume-lassen
- Being proactive about mental health during your PhD: a very short guide: http://blogs.nature.com/naturejobs/2017/05/08/being-proactive-about-mental-health-during-your-phd-a-very-short-guide/
- The Mental Health Crisis in Academia: https://www.ecn-berlin.de/mental-health/the-mental-health-crisis-in-academi.html
Studien zum Themenkomplex Promotion/wiss. Arbeiten & Depressionen/psychische Probleme
- Katia Levecque, Frederik Anseel, Alain De Beuckelaer, Johan Van der Heyden, Lydia Gisle (2017): „Work organization and mental health problems in PhD students“, URL: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0048733317300422?via%3Dihub
- Woolston, Chris: Graduate survey: A love–hurt relationship, in: Nature, 550, pp. 549–552, (26 October 2017), URL: https://figshare.com/articles/Nature_Graduate_Survey_2017/5480716
- Susan Guthrie, Catherine Lichten, Janna van Belle, Sarah Ball, Anna Knack, Joanna Hofman: Understanding mental health in the research environment. A Rapid Evidence Assessment, 2017, URL: https://royalsociety.org/~/media/policy/topics/diversity-in-science/understanding-mental-health-in-the-research-environment.pdf
- The Graduate Assembly - Graduate Student Happiness & Well-Being Report 2014, URL: http://ga.berkeley.edu/wp-content/uploads/2015/04/wellbeingreport_2014.pdf
- Winefield, A. H., Gillespie, N., Stough, C., Dua, J., Hapuarachchi, J., & Boyd, C. (2003). Occupational stress in Australian university staff: Results from a national survey. International Journal of Stress Management, 10(1), 51-63, URL: http://dx.doi.org/10.1037/1072-5245.10.1.51