Seelische Gesundheit während der Promotion
Mental Health während der Promotion
Wir sind uns bewusst, dass die Promotionsphase eine besondere Herausforderung darstellt. Zukunftsängste, Prokrastination, Schreibblockaden und Ähnliches sind bis zu einem gewissen Grad sicherlich ‘normale’ Begleiterscheinungen dieser intensiven Phase, können aber auch erste Anzeichen für oder bereits ernstzunehmende Symptome einer psychischen Erkrankung (wie etwa Depression oder Burnout) darstellen.
Wir am GCSC möchten Sie in dieser Hinsicht sensibilisieren und je nach Bedarf unterstützen, weshalb wir regelmäßig Veranstaltungen zum Thema Resilienz, Stressbewältigung etc. anbieten.
Als Graduiertenzentrum können wir eine fundierte psychologische Beratung nicht selbst anbieten. Uns ist aber bewusst, dass es gerade in anstrengenden und stressreichen Phasen schwer sein kann, sich selbst Hilfe zu holen. Um diesen Schritt möglichst niedrigschwellig zu unterstützen, möchten wir Ihnen auf dieser Seite einige erste Anlaufstellen nennen, an die Sie sich bei Bedarf wenden können. Sollten Sie dabei Hilfe benötigen, wenden Sie sich bitte an Lena Nüchter vom GCSC (vertraulich).
Aktuelles und Veranstaltungen
Aktuelle Veranstaltungen der Career Services des ZfbK
04.06.2025, 13:00 - 16:00 Uhr
Online via BigBlueButton
Neue digitale Tools, der Wechsel zwischen Präsenz- und digitaler Lehre und eine bisher nicht da gewesene Flexibilität sind für viele Personen von großem Vorteil. Gleichzeitig können diese Veränderungen im Arbeits- und Studienalltag sowie eine stetige Erreichbarkeit via E-Mail, Smartphone und Co. Stress erzeugen, den sogenannten "digitalen Stress". Was hinter dieser Stressform steckt und wie präventiv gehandelt werden kann, erfahren die Teilnehmenden im Rahmen des Online-Workshops.
Neben inhaltlichen Impulsen durch die Dozentin, erarbeiten die Teilnehmenden individuell und in Kleingruppen Herausforderungen und eigene Handlungsmöglichkeiten, die anschließend reflektiert werden, mit dem Ziel, die eigene Stresskompetenz zu stärken. Im Anschluss an die Veranstaltung erhalten alle Teilnehmenden die Dokumentation der wichtigsten Workshopergebnisse, die als Unterstützung im weiteren Umgang mit dem Thema „digitaler Stress“ dienen sollen.
Online-Seminar: Resilienz als Erfolgsfaktor in Studium und Beruf verstehen und umsetzen
27.06.2025, 09:15 - 12:15 Uhr
Online via BigBlueButton
Aktuelle Studien belegen eine hohe individuelle Stressbelastung der Studierenden. Um Krisensituationen zu vermeiden, bedarf es einer psychischen Widerstandsfähigkeit, der sogenannten Resilienz, die sich nicht nur auf das akademische Engagement und das allgemeine Wohlbefinden auswirkt, sondern auch auf die Stabilisierung der weiteren beruflichen Laufbahn.
Das Live-Webinar wird Ihnen helfen,
– die Konzepte Resilienz und Salutogenese sowie den Zusammenhang zwischen Kohärenzgefühl und Resilienz zu verstehen.
– die persönliche Ausprägung von Resilienz und Kohärenzgefühl selbst einzuschätzen und zu reflektieren.
– die Bedeutung von Resilienz in Studium und Beruf zu erkennen.
– Impulse für individuelle Strategien zum konstruktiveren Umgang mit Ängsten und Stress anhand der Komponenten des Kohärenzgefühls und der Resilienzschlüssel zu erhalten.
Referentin: Dr. Maria Neumann, Referentin für Natur- und Lebenswissenschaften der Career Services
Online-Seminar: Back in Control – Gelassener in Veränderung
03.07.2025, 16:00 - 18:30 Uhr
Ort wird noch bekanntgegeben!
Mehr Kontrolle, weniger Stress – finde Deinen Weg durch Veränderung.
• Verstehe, warum Veränderungen – sei es der Übergang vom Studium in den Beruf oder andere Lebensphasen - oft herausfordernd sind und wie Du sie besser meisterst.
• Erfahre, worauf Du wirklich Einfluss hast und wie Du Deinen Handlungsspielraum optimal nutzt.
• Lerne durch praktische Übungen und konkrete Tipps, wie Du auch in turbulenten Zeiten, z. B. bei Bewerbungsprozessen oder neuen Jobanforderungen, gelassen bleibst.
Referentin: Anna-Lisa Hecht
Anna-Lisa Hecht ist Coach, Trainerin und Change-Begleiterin. Sie unterstützt Menschen, Teams und Organisationen dabei, Veränderungen nachhaltig zu gestalten. Mit ihrem ganzheitlichen Ansatz hilft sie ihnen, sich selbst und ihre Emotionen besser zu verstehen, um auch in herausfordernden Zeiten gelassen, handlungsfähig und fokussiert zu bleiben.
März 2022 - Start der neuen Psychologischen Beratungsstelle an der JLU
Die Beratung ist kostenfrei und auch in den vorlesungsfreie Zeit möglich. Alle Mitarbeiter_innen unterliegen selbstverständlich der Schweigepflicht. Wie viele Gespräche geführt werden, wird an Ihren individuellen Bedarf angepasst.
Weitere Informationen und Terminvereinbarung: Website der PBS.
Hier bekommen Sie Hilfe
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An der JLU |
Psychologische Beratungsstelle - ZfBK |
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Psychologische und Suchtberatung - AStA http://asta-giessen.de/service/psychologische-beratung/ telefonisch kostenfrei - auf Wunsch anonym - deutsch und englisch |
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Zentrale Studienberatung https://www.uni-giessen.de/studium/beratung/zsb telefonisch, schriftlich, in Präsenz - mit oder ohne Termin |
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In Gießen |
UKGM Gießen - Klinik für Psychosomatik und Psychotherapie |
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Vitos Klinik Gießen crisis line: 0641 ‐ 4030 |
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Gießener Bündnis gegen Depression |
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Bundesweit |
Deutsche Depressionshilfe https://www.deutsche-depressionshilfe.de/start Selbsttest - Infotelefon - Mail-Beratung |
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Deutsche Depressionsliga |
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Telefonseelsorge anonym - täglich rund um die Uhr - 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 |
Hilfreiche Artikel / weitere Lektüre
- Wenn die Dissertation an der Psyche nagt. Interview mit Psychotherapeut Hans-Werner Rückert: Interview mit Psychotherapeut Hans-Werner Rückert: Wenn die Dissertation an der Psyche nagt - Forschung & Lehre (forschung-und-lehre.de)
- Burnout - Anzeichen erkennen und Strategien zur Vermeidung: https://www.academics.de/ratgeber/anzeichen-burnout-erkennen-vermeiden#subnav_nicht_gegen_sich_leben_-_strategien_gegen_burnout
- Steiner, Verena: Energiekompetenz: Produktiver denken, wirkungsvoller arbeiten, entspannter leben. Zürich 2011.
- Inspirieren, Freiräume lassen. Die Abhängigkeit von Doktorvater oder Doktormutter birgt Risiken – nicht zuletzt für die Psyche: https://www.duz.de/beitrag/!/id/489/inspirieren-freiraeume-lassen
- Being proactive about mental health during your PhD: a very short guide: http://blogs.nature.com/naturejobs/2017/05/08/being-proactive-about-mental-health-during-your-phd-a-very-short-guide/
- The Mental Health Crisis in Academia: The Mental Health Crisis in Academia - Einstein Center for Neurosciences Berlin (ecn-berlin.de)
Studien: Promotion/wiss. Arbeiten & mentale Gesundheit
- Katia Levecque, Frederik Anseel, Alain De Beuckelaer, Johan Van der Heyden, Lydia Gisle (2017): „Work organization and mental health problems in PhD students“, URL: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0048733317300422?via%3Dihub
- Woolston, Chris: Graduate survey: A love–hurt relationship, in: Nature, 550, pp. 549–552, (26 October 2017), URL: https://figshare.com/articles/Nature_Graduate_Survey_2017/5480716
- Susan Guthrie, Catherine Lichten, Janna van Belle, Sarah Ball, Anna Knack, Joanna Hofman: Understanding mental health in the research environment. A Rapid Evidence Assessment, 2017, URL: https://royalsociety.org/~/media/policy/topics/diversity-in-science/understanding-mental-health-in-the-research-environment.pdf
- The Graduate Assembly - Graduate Student Happiness & Well-Being Report 2014, URL: http://ga.berkeley.edu/wp-content/uploads/2015/04/wellbeingreport_2014.pdf
- Winefield, A. H., Gillespie, N., Stough, C., Dua, J., Hapuarachchi, J., & Boyd, C. (2003). Occupational stress in Australian university staff: Results from a national survey. International Journal of Stress Management, 10(1), 51-63, URL: http://dx.doi.org/10.1037/1072-5245.10.1.51