Mental Health during the PhD
Mental Health During the PhD
We are aware that pursuing a PhD is a particular challenge. Anxiety about the future, procrastination, writer’s block etc. are – to a certain extent – ‘normal’ aspects of this challenge. However, they can also be the first signs or already serious symptoms of a mental health issue like depression or burnout.
At the GCSC, we want to raise awareness of this and support you if needed. To this end, we offer regular workshops on topics like resilience and stress management.
As a graduate centre, we cannot offer psychological counselling ourselves. Yet we know that, especially in exhausting and distressing periods, it can be difficult to go looking for help on your own. To make this step as easy as possible, this page lists support organisations and helplines that you can approach when necessary. Please do not hesitate to ask the relevant institutions whether they provide their service in English. If you need help getting in touch with any of them, you can contact Lena Nüchter at the GCSC (confidential).
Events
Current events organised by the JLU Career Services
04.06.2025, 13:00 - 16:00 Uhr
Online via BigBlueButton
Neue digitale Tools, der Wechsel zwischen Präsenz- und digitaler Lehre und eine bisher nicht da gewesene Flexibilität sind für viele Personen von großem Vorteil. Gleichzeitig können diese Veränderungen im Arbeits- und Studienalltag sowie eine stetige Erreichbarkeit via E-Mail, Smartphone und Co. Stress erzeugen, den sogenannten "digitalen Stress". Was hinter dieser Stressform steckt und wie präventiv gehandelt werden kann, erfahren die Teilnehmenden im Rahmen des Online-Workshops.
Neben inhaltlichen Impulsen durch die Dozentin, erarbeiten die Teilnehmenden individuell und in Kleingruppen Herausforderungen und eigene Handlungsmöglichkeiten, die anschließend reflektiert werden, mit dem Ziel, die eigene Stresskompetenz zu stärken. Im Anschluss an die Veranstaltung erhalten alle Teilnehmenden die Dokumentation der wichtigsten Workshopergebnisse, die als Unterstützung im weiteren Umgang mit dem Thema „digitaler Stress“ dienen sollen.
Online-Seminar: Resilienz als Erfolgsfaktor in Studium und Beruf verstehen und umsetzen
27.06.2025, 09:15 - 12:15 Uhr
Online via BigBlueButton
Aktuelle Studien belegen eine hohe individuelle Stressbelastung der Studierenden. Um Krisensituationen zu vermeiden, bedarf es einer psychischen Widerstandsfähigkeit, der sogenannten Resilienz, die sich nicht nur auf das akademische Engagement und das allgemeine Wohlbefinden auswirkt, sondern auch auf die Stabilisierung der weiteren beruflichen Laufbahn.
Das Live-Webinar wird Ihnen helfen,
– die Konzepte Resilienz und Salutogenese sowie den Zusammenhang zwischen Kohärenzgefühl und Resilienz zu verstehen.
– die persönliche Ausprägung von Resilienz und Kohärenzgefühl selbst einzuschätzen und zu reflektieren.
– die Bedeutung von Resilienz in Studium und Beruf zu erkennen.
– Impulse für individuelle Strategien zum konstruktiveren Umgang mit Ängsten und Stress anhand der Komponenten des Kohärenzgefühls und der Resilienzschlüssel zu erhalten.
Referentin: Dr. Maria Neumann, Referentin für Natur- und Lebenswissenschaften der Career Services
Online-Seminar: Back in Control – Gelassener in Veränderung
03.07.2025, 16:00 - 18:30 Uhr
Ort wird noch bekanntgegeben!
Mehr Kontrolle, weniger Stress – finde Deinen Weg durch Veränderung.
• Verstehe, warum Veränderungen – sei es der Übergang vom Studium in den Beruf oder andere Lebensphasen - oft herausfordernd sind und wie Du sie besser meisterst.
• Erfahre, worauf Du wirklich Einfluss hast und wie Du Deinen Handlungsspielraum optimal nutzt.
• Lerne durch praktische Übungen und konkrete Tipps, wie Du auch in turbulenten Zeiten, z. B. bei Bewerbungsprozessen oder neuen Jobanforderungen, gelassen bleibst.
Referentin: Anna-Lisa Hecht
Anna-Lisa Hecht ist Coach, Trainerin und Change-Begleiterin. Sie unterstützt Menschen, Teams und Organisationen dabei, Veränderungen nachhaltig zu gestalten. Mit ihrem ganzheitlichen Ansatz hilft sie ihnen, sich selbst und ihre Emotionen besser zu verstehen, um auch in herausfordernden Zeiten gelassen, handlungsfähig und fokussiert zu bleiben.
March 2022 - Launch of the new psychological counselling centre at JLU (PBS)
The PBS team is available to you as a point of contact for all issues that are troubling you during your studies or in your private life. In a confidential discussion, solutions can be worked out together and further support options can be considered.
Counselling is free of charge and is also available during lecture-free periods. All employees are of course bound to confidentiality. The number of counselling sessions will be adapted to your individual needs.
Further information and appointments: PBS website.
Where to get help
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At JLU |
Student Counselling (PBS) - ZfBK https://www.uni-giessen.de/en/faculties/research-centers/zfbk/counselling free of charge - confidential - English-language support available |
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Psychological and Addiction Counselling - AStA http://asta-giessen.de/service/psychologische-beratung/ free of charge (via phone) - anonymous - English-language support available |
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Zentrale Studienberatung https://www.uni-giessen.de/studium/beratung/zsb via phone, in writing or in person - with and without appointments |
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In Gießen |
UKGM Gießen - Klinik für Psychosomatik und Psychotherapie |
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Vitos Klinik Gießen crisis line: 0641 ‐ 4030 |
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Gießener Bündnis gegen Depression |
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Deutsche Depressionshilfe |
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Nationwide |
Deutsche Depressionsliga |
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Crisis lines in different languages anonymous + free - 24/7 "Telefonseelsorge" (German) "Muslimisches SeelsorgeTelefon" (German - 24/7, Turkish (on Tuesdays) -- on appointment, you can also call in English, French, Arabic, Turkish, Kurdish, Urdu, Bengali, Persian, and Bosnian) "Telefon Doverija" (Russian, 24/7) |
Readings/Further information
- Being proactive about mental health during your PhD: a very short guide: http://blogs.nature.com/naturejobs/2017/05/08/being-proactive-about-mental-health-during-your-phd-a-very-short-guide/
- The Mental Health Crisis in Academia: https://www.ecn-berlin.de/mental-health/the-mental-health-crisis-in-academi.html
Academic studies on PhD/research & depression/mental health
- Katia Levecque, Frederik Anseel, Alain De Beuckelaer, Johan Van der Heyden, Lydia Gisle (2017): „Work organization and mental health problems in PhD students“, URL: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0048733317300422?via%3Dihub
- Woolston, Chris: Graduate survey: A love–hurt relationship, in: Nature, 550, pp. 549–552, (26 October 2017), URL: https://figshare.com/articles/Nature_Graduate_Survey_2017/5480716
- Susan Guthrie, Catherine Lichten, Janna van Belle, Sarah Ball, Anna Knack, Joanna Hofman: Understanding mental health in the research environment. A Rapid Evidence Assessment, 2017, URL: https://royalsociety.org/~/media/policy/topics/diversity-in-science/understanding-mental-health-in-the-research-environment.pdf
- The Graduate Assembly - Graduate Student Happiness & Well-Being Report 2014, URL: http://ga.berkeley.edu/wp-content/uploads/2015/04/wellbeingreport_2014.pdf
- Winefield, A. H., Gillespie, N., Stough, C., Dua, J., Hapuarachchi, J., & Boyd, C. (2003). Occupational stress in Australian university staff: Results from a national survey. International Journal of Stress Management, 10(1), 51-63, URL: http://dx.doi.org/10.1037/1072-5245.10.1.51