Mental Health during the PhD
We are aware that pursuing a PhD is a particular challenge, which can have effects on your mental health as well as your social life. Anxiety about the future, procrastination, writer’s block etc. are – to a certain extent – ‘normal’ aspects of this challenge. However, they can also be the first signs or already serious symptoms of a mental health issue like depression or burnout. At the GCSC, we want to raise awareness of this and support you if needed. To this end, we offer regular workshops on topics like resilience and stress management.
As a graduate centre, we cannot offer psychological counselling ourselves. Yet we know that, especially in exhausting and distressing periods, it can be difficult to go looking for help on your own. To make this step as easy as possible, this page lists support organisations and helplines that you can approach when necessary. Please do not hesitate to ask the relevant institutions whether they provide their service in English. If you need help getting in touch with any of them, you may contact Lena Nüchter at the GCSC (confidential).
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Events
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Juni 2024 ZfbK Career Services
ZfbK Career Services |
Online-Seminar: Umgang mit digitalem Stress im Studium und Berufsleben 14.06.2024, 9:30 - 12:30 Uhr Neue digitale Tools, der Wechsel zwischen Präsenz- und digitaler Lehre und eine bisher nicht da
gewesene Flexibilität sind für viele Personen von großem Vorteil. Gleichzeitig können diese Veränderungen im Arbeits- und Studienalltag sowie eine stetige Erreichbarkeit via E-Mail, Smartphone und Co. Stress erzeugen, den sogenannten "digitalen Stress". Was hinter dieser Stressform steckt und wie präventiv gehandelt werden kann, erfahren die Teilnehmenden im Rahmen des Online- Workshops. Neben inhaltlichen Impulsen durch die Dozentin, erarbeiten die Teilnehmenden individuell und in Kleingruppen Herausforderungen und eigene Handlungsmöglichkeiten, die anschließend reflektiert werden, mit dem Ziel, die eigene Stresskompetenz zu stärken. Im Anschluss an die Veranstaltung erhalten alle Teilnehmenden die Dokumentation der wichtigsten Workshopergebnisse, die als Unterstützung im weiteren Umgang mit dem Thema „digitaler Stress“ dienen sollen. Referentin: Oliwia Karasek
Anmeldung über Stud.IP (max. 24 Teilnehmer/innen)
Online-Seminar: Resilienz als Erfolgsfaktor in Studium und Beruf verstehen und umsetzen 10.06.2024, 10 - 12:30 Uhr Aktuelle Studien belegen eine hohe individuelle Stressbelastung der Studierenden. Um Krisensituationen zu vermeiden, bedarf es einer psychischen Widerstandsfähigkeit, der sogenannten Resilienz, die sich nicht nur auf das akademische Engagement und das allgemeine Wohlbefinden auswirkt, sondern auch auf die Stabilisierung der weiteren beruflichen Laufbahn. Das Live-Webinar wird Ihnen helfen, Referentin: Anmeldung über Stud.IP (max. 20 Teilnehmer/innen) |
| At JLU | |
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Psychologische und Suchtberatung - AStA http://asta-giessen.de/service/psychologische-beratung/ free of charge by telephone - anonymous if desired - German and English |
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Studiencoaching - ZfBK https://www.uni-giessen.de/fbz/zentren/zfbk/afk?set_language=de free of charge - confidential - German and English |
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Zentrale Studienberatung https://www.uni-giessen.de/studium/beratung/zsb By telephone, in writing, in person - with or without an appointment |
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| In Gießen | |
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UKGM Gießen - Klinik für Psychosomatik und Psychotherapie |
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Vitos Klinik Gießen crisis line: 0641 ‐ 4030 |
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Gießener Bündnis gegen Depression |
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| Nationwide | |
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Deutsche Depressionshilfe https://www.deutsche-depressionshilfe.de/start Self-test - info phone - e-mail advice |
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Deutsche Depressionsliga |
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Crisis line anonymous - daily around the clock - 0800 111 0 111 or 0800 111 0 222 |
Readings/Further information
- Wenn die Dissertation an der Psyche nagt. Interview mit Psychotherapeut Hans-Werner Rückert: https://www.forschung-und-lehre.de/wenn-die-dissertation-an-der-psyche-nagt-471/
- Burnout - Anzeichen erkennen und Strategien zur Vermeidung: https://www.academics.de/ratgeber/anzeichen-burnout-erkennen-vermeiden#subnav_nicht_gegen_sich_leben_-_strategien_gegen_burnout
- Steiner, Verena: Energiekompetenz: Produktiver denken, wirkungsvoller arbeiten, entspannter leben. Zürich 2011.
- Inspirieren, Freiräume lassen. Die Abhängigkeit von Doktorvater oder Doktormutter birgt Risiken – nicht zuletzt für die Psyche: https://www.duz.de/beitrag/!/id/489/inspirieren-freiraeume-lassen
- Being proactive about mental health during your PhD: a very short guide: http://blogs.nature.com/naturejobs/2017/05/08/being-proactive-about-mental-health-during-your-phd-a-very-short-guide/
- The Mental Health Crisis in Academia: https://www.ecn-berlin.de/mental-health/the-mental-health-crisis-in-academi.html
Studies dealing with the subjext of PhD/academic work and research & depression/mental health problems
- Katia Levecque, Frederik Anseel, Alain De Beuckelaer, Johan Van der Heyden, Lydia Gisle (2017): „Work organization and mental health problems in PhD students“, URL: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0048733317300422?via%3Dihub
- Woolston, Chris: Graduate survey: A love–hurt relationship, in: Nature, 550, pp. 549–552, (26 October 2017), URL: https://figshare.com/articles/Nature_Graduate_Survey_2017/5480716
- Susan Guthrie, Catherine Lichten, Janna van Belle, Sarah Ball, Anna Knack, Joanna Hofman: Understanding mental health in the research environment. A Rapid Evidence Assessment, 2017, URL: https://royalsociety.org/~/media/policy/topics/diversity-in-science/understanding-mental-health-in-the-research-environment.pdf
- The Graduate Assembly - Graduate Student Happiness & Well-Being Report 2014, URL: http://ga.berkeley.edu/wp-content/uploads/2015/04/wellbeingreport_2014.pdf
- Winefield, A. H., Gillespie, N., Stough, C., Dua, J., Hapuarachchi, J., & Boyd, C. (2003). Occupational stress in Australian university staff: Results from a national survey. International Journal of Stress Management, 10(1), 51-63, URL: http://dx.doi.org/10.1037/1072-5245.10.1.51